Warum Schwangerschafts Yoga?

Die Transformation deines Körpers in der Schwangerschaft ist enorm. Dein ganzes Körpersystem passt sich an, um dem Wachstum von einem grossen Wunder gerecht zu werden.

Birthlight fördert einen ganzheitlichen Ansatz für Schwangerschaftsyoga. Ich gehe spezifisch auf deine Bedürfnisse ein und bestärke dich in der Situation wo du gerade bist in der 1:1 Begleitung wie auch in der Kleingruppe. Das Schwangerschaftsyoga ist spielerisch, rhythmisch und sanft zugleich und ist so für alle zugänglich.

Die Yoga Praxis nährt dich und dein Baby auf körperlicher, energetischer, emotionaler und psychologischer Ebene, damit du eine wundervolle Zeit der Schwangerschaft geniessen kannst.

Durch die Schaffung von Faktoren, die eine positive Gebärmutterökologie fördern, kannst du während der transformativsten Zeit Ruhe und Leichtigkeit erfahren und noch mehr Freude im Alltag erfahren..

Der Birthlight-Ansatz ist in der Yoga-Philosophie und den Kernprinzipien der 8 Glieder des Yoga verwurzelt.

Yoga fördert die Präsenz im gegenwärtigen Moment und verbindet dich im Hier und Jetzt mit deinem Baby. Gerade in der Schwangerschaft hast du vielleicht noch mehr das Gefühl nicht abschalten zu können und machst dir Gedanken über die Geburt über die Zeit danach mit deinem Baby und kommst selten zur Ruhe. Yoga schenkt dir diese stillen Momente wo du einfach nur sein kannst im Moment.

Du erfährst eine ganzheitliche Yogapraxis zur Vorbereitung auf deine Geburt.

LEICHTIGKEIT DER BEWEGUNG

Praktische Abläufe zur Integration in den Alltag

TIEFE DES ATEMS

Instinktive Weisheit deines Atems

BECKENBEWUSSTSEIN

Tonisieren und lösen der Beckenbodenmuskulatur

GANZHEITLICHE PRAXIS

Atem, Bewegung und Bewusstsein sind eins

VERBUNDENHEIT MIT DEINEM BAUCHWUNDER

Pränatales Yoga legt den Grundstein für die postnatale Bindung zwischen Mutter und Kind

Yoga fördert die Präsenz im Gegenwärtigen Moment und verbindet dich im Hier und Jetzt mit deinem Baby. Gerade in der Schwangerschaft hast du vielleicht noch mehr das Gefühl nicht abschalten zu können und machst dir Gedanken über die Geburt über die Zeit danach mit deinem Baby und kommst selten zur Ruhe. Yoga schenkt dir diese stillen Momente wo du einfach nur sein kannst im Moment.

Es enthält:

Fliessende Sequenzen, die ursprünglich für Schwangerschaft, Geburt und darüber hinaus entwickelt wurden.
Konzentriert sich nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf die Freude an der Schwangerschaft
Kombiniert Bewegung, Atem, Entspannung und Achtsamkeit
Effektive Geburtsvorbereitung
Unterstützt Schwangere bei Rücken- und Beckenschmerzen.
Unterstützt in Kleingruppen und 1:1 für die volle Aufmerksamkeit
Schafft Kreise der Freundschaft und Unterstützung.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse nötig!

Der Kurs eignet sich für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.

Schwangerschaftsyoga ist eine wunderbare Form dich auf deine Geburt vorzubereiten und dich mit deinem Baby zu verbinden.

Christina Korb

27 SSW mit 1 Bauchwunder Schwanger

Jede Stunde war auf ihre Weise einzigartig. Mal meditativer und entspannender mal kraftvoll und stärkend-die Abwechslung machte die perfekte Mischung.
Es war immer ein kurzweiliges Yogaerlebnis, weil du mit tollen Ideen und deiner positiven Aura sofort ansteckst.
Durch das Tönen und auch einer intuitiven kurzen Tanzeinheit wurde ich zudem bekräftigt meiner inneren Stimme, was sie auch sagen mag, Ausdruck zu verleihen. Das ist so wichtig und habe ich aus dem Kurs mitgenommen !
Ich habe mich während des Kurses immer wohl und gehört gefühlt, wenn ich etwas sagen wollte.

Meine Hüftbeschwerden konnte ich dank der Übungen mindern. Ich dachte schon fast, damit muss ich jetzt wohl leben...

Alles in allem war es ein ganzheitlicher Yogakurs, der Körper und Geist auf vielen Ebenen aktiviert.

Danke für alles 🙏

Karoline Wader

25 SSW mit 2 Bauchwunder Schwanger

Patricia hat über diese sechs Stunden Schwangerschaftsyoga in der Kleingruppe eine sehr schöne Atmosphäre kreiert, wobei sie mit ihrer freudigen, souveränen und gleichzeitig lockeren Art die Einheiten führt. Auf geäußerte Wünsche und unvorhersehbare Umstände geht sie sehr gut ein, außerdem sind die Stunden so abwechslungsreich von den Übungen, den Hilfsmitteln und der An- oder Entspannung. Ich konnte einiges auch für die Geburt direkt mitnehmen wie eine so schön entspannende Gesichtsmassage, dazu kleine vorbereitende Übungen die sich direkt in den Alltag einbauen lassen.

Ich kann das Schwangerschaftsyoga von Patricia von Herzen weiter empfehlen, da es neben diesen körperlichen Aspekten auch viel tiefer geht zum Beispiel durch positive Affirmationen, Mudras, Bodyscans, Verbindungsübungen mit dem Baby und die positive Ausstrahlung von Patricia selbst.

Danke dir, für diese lichtvollen und stärkenden gemeinsamen Momente!

Natalie Mattern

28 SSW mit 1. Wunder Schwanger

Dankeschön an Patricia für die absolut tollen 6 Wochen / 6 Unterrichtseinheiten. Ich bin absolut begeistert: Patricias ruhige, liebevolle, besänftigende Art bringt Ruhe, Kraft und Zuversicht.

Die Übungen waren alle voller Abwechslung!

Ich habe viele neue Bewegungen gelernt und neue Inspirationen geschöpft für meine eigene Praxis Zuhause.

Die Meditationen war hochgradig wertvoll!! Sie haben mich persönlich in eine tiefere, ruhigere Welt gebracht voller Annahme und Einsicht.

Die Seelenreisen waren ein absoluter Regenbogen in meinem Leben - in meiner Seelenlandschaft! Seitdem suche ich sie mir auch im Internet raus und genieße es immer mehr Hörbücher über die für mein Herz - wärmende Themen zu hören.

Patricia hat sich immer sehr gut für jede Stunde vorbereitet. Das hat man während der Stunden gesehen und an den Fotos, die sie uns in der Gruppe geschickt hat zu dem,

was uns alles erwartet

und was wir dabei haben dürfen für die nächste Stunde.

Bezüglich Pünktlichkeit und Zuverlässigkeit ist alles einwandfrei.

Der Austausch unter uns schwangeren Frauen hat mir auch sehr geholfen und mir ein Gefühl von Zuhause gegeben.

Es ist sehr schön, dass Patricia zu dieser Zeit auch schwanger ist. Alles fühlt sich authentisch und verbunden an. Dankeschön vielmals.

Ich wünsche Patricia weiterhin bestes Gelingen in allem!

Die Yogapraxis mit ihr kann ich von Herzen nur empfehlen!

Severine Gamper

30 SSW mit 2. Wunder Schwanger

Die 1:1 Yogalektionen fanden in einem angenehmen Ambiente statt. Patricia war stets freundlich und zuvorkommend. Die Yogaübungen auch im dritten Trimester gut ausführbar und hilfreich. Patricia ist sehr emphatisch und einfühlsam. Sie geht stets auf Wünsche, Ressourcen und Beschwerden ein. Mit der Gestaltung des Raumes, dem Einsetzen von Düften und Musik gelingt es ihr, den Kursteilnehmer für kurze Zeit aus dem Alltag zu holen und einen Wohlfühlraum zu schaffen.

Meine Pre- und Pränatal Yoga Angebote

Rückbildungsyoga
mit Baby

Kleingruppe bis 7 Mamas

Dein Körper ist ein Wunderwerk und hat grossartiges geleistet. Nun ist es Zeit sich ihm liebevoll zu widmen. Stärkende Übungen für dein Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Zurück in die Kraft und innere Balance.

Gemeinsam mit anderen Mamas geniessen wir die Zeit im Garten verbunden mit deinem Baby.

Dauer: 4 Wochen x 75 min

Kosten: 88 CHF

Einzellektion: 22 CHF

Kursstart: Mittwoch, 7. Juni 2023 immer um 10.00 Uhr

bringe gerne eine kleine Decke für dein Baby mit. Falls du mit dem Kinderwagen kommst, hat es genug Platz im Garten direkt neben deiner Yogamatte.

zur Anmeldung

1:1 VIP Schwangerschaftsyoga

bei dir, mir oder auch online

Du möchtest individuell in deiner Schwangerschaft mit Yoga begleitet werden, dann ist das 1:1 Schwangerschaftsyoga perfekt für dich und dein Bauchwunder. Momente der Entspannung für dich und dein Baby kombiniert mit Körperübungen die dich sanft auf deine Geburt vorbereiten.

Im Sommer auch in der freien Natur möglich oder direkt bei mir im Garten.

Dauer: 75 min

Kosten: 55 CHF

Die Begleitung dauert in der Regel 4 Wochen und startet in der Regel ab der 20 SSW.

zur Anmelung

Warum Rückbildungsyoga?

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Bauchwunder. Dein Körper hat sich in der Zeit der Schwangerschaft stark verändert und die Stärkung sowie Regeneration braucht Zeit. Gemeinsam machen wir Übungen um deinen Beckenboden zu stärken sowie deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir widmen uns auch deinem Rücken, Schulter und Nackenbereich, weil gerade durch das viele tragen deines kleinen Wunders Verspannungen entstehen.

Raus aus dem stressigen Alltag, verbunden mit dir und deinem Baby. Ich schaffe in meinen Räumen eine wohltuende Oase wo du einfach sein kannst und dein Körper wieder in die Balance kommt.